Польза и вред зимней пробежки

Зимняя пробежка – это отличный способ поддерживать здоровье в холодное время года. Важно лишь следовать нескольким правил безопасности при беге:

• выбор правильной экипировки (одежда должна быть многослойной. Например: термобелье, спортивные штаны, ветрозащитная куртка, носки, кроссовки и аксессуары: шапка, перчатки, бафф);
• обязательно необходимо уделить время разминке;
• среднее время бега не более 40 минут;
• не рекомендуется бегать при температуре воздуха минус 15°C – 20°C;
• стоит помнить про питьевой режим, отлично подойдет спортпит.

Зимой, как и летом нужно поддерживать оптимальный уровень гидратации. Идеальный вариант при выборе жидкости – это спортивные добавки. В интернет магазине Way Sport представлен большой ассортимент спортпита по доступной цене от известных компаний: Puritan’s Pride, BioTech, IronFlex, Ultimate Nutrition, OstroVit и других.

Польза от зимней пробежки

Польза зимней пробежки – это не только не сравнимое удовольствие, а еще хорошее средство побыть с собой наедине, выплеснуть эмоции, а также:

• укрепить иммунную систему;
• улучшить память и работу сердечно-сосудистой системы, здоровье суставов;
• снизить риск заболеть простудными заболеваниями;
• расходовать калории в результате уйдет избыточный вес;
• подарить заряд бодрости, энергии и отличного настроения;
• улучшить физическую форму;
• повысить выносливость и самооценку.

Вред от бега в зимнее время года 

Однако зимние пробежки не всегда несут пользу. При скользком покрытии можно получить травмы, поэтому очень важно соблюдать правила безопасности во время бега. Кроме того существуют противопоказания к зимней пробежке для следующих людей: с заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой системой, с варикозной болезнью, с желудочно-кишечным трактом. Придерживаясь элементарных правил зимняя пробежка станет в удовольствие и укрепит здоровья.

Не стоит забывать о водно-солевом балансе. Обязательно после пробежки или за час до нее рекомендуется употребить спортивную добавку, отлично подойдут гейнеры. Это идеально сбалансированный спортпит в составе которого есть натуральные ингредиенты: белок и углеводы.

Гейнер восстановить энергию после зимней пробежки, подавит чувство усталости и восполнит организм необходимыми аминокислотами и другими полезными веществами. Самое главное спортивная добавка не имеет противопоказаний.